‘凤凰彩票所有版本大全’保持作息规律 减少教师职业病

但是，随着生活节奏的减缓，社会压力的减小，升学任务的减轻，不仅是学生们，连老师们的身体健康也慢慢收到了危险性的信号。　　陈女士是一位教师，现在带上高三年级，每天早出晚归，很是艰辛。

这几天她被迫向学校请求了三天假在家睡觉。陈女士说道，因为她是实验班的班主任，又是重点，学校从低一起就开始上晚自习班主任老师拒绝监督，每天10点半下温习后，要11点才能到家，12点多才能睡觉，早上6点又要那时候，再行再加自己有嗜睡的老毛病，往往每天睡将近4小时。据记者理解，像陈女士这样的情况，不在少数。

教师职业集脑力与体力劳动于一身，由于职业的特殊性，比如说出时间多、双脚时间多、伏案时间多，造成很多教师都患上咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱嗜睡入睡困难等疾病。调查表明，有百分之七十以上的教师都正处于亚健康状态。特别是在是夜里睡不着，睡觉了又多梦，稍有一点动静就更容易睡，长年下来总是心神不宁，有时授课也无法集中于精神。　　针对教师职业病，专家建议教导合理的作息规律，防止长年过负荷工作，常常锻炼身体，确保充裕的睡眠中和睡觉，让劳累一天的身体器官功能以求完全恢复。

若遇上长年入睡困难的情况，建议尽早去医院就医和咨询心理医生，切忌一拖再拖。另外，可服用一些安神类药物，如桂龙复方柴胡安神颗粒等，选配时认准中药制剂，增加毒副作用对身体的侵犯；在饮食上也可多不吃蔬菜，坚果、核桃等补足维生素、健脑的食品，确保身体所需的营养充裕；同时，拿起心理开销，维持心情愉快。嗜睡的人大多性格脆弱、懦弱、倔强、完美主义、最爱人担忧情绪，有时候的几次不留意，时间幸了就不会导致困惑、注意力衰弱、记忆力上升等症状，每天忧心忡忡无精打采。

越是想睡，就越睡觉不去找，构成恶性循环。建议别把睡眠中看的十分最重要，如果晚上没有睡好，切忌第二天即使再行受困也不要随意补觉，不如必要减少一些户外运动让大脑吸氧，第二天不来睡觉。坚信只要教导大自然的睡眠中规律，合理用药，辛勤的园丁们就能增加职业病对身体的损害。

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